2019/2/12 19:22

「◯◯だけで痩せる!?」多くの人が気づいてない◯◯の重要性

眠る

一般的には6~9時間ほど眠れば体調を崩さないと言われていますが、痩せたいと考えている方は睡眠時間ではなく「就寝時間」に着目することをおススメします。要は、夜更かしせずに早く眠ることが大切なのです。成長ホルモンは夜10時~深夜2時くらいまでの時間に一番分泌されると言われています。分泌された成長ホルモンにより代謝が高まり、脂肪燃焼が進みます。就寝中は体も安静状態が保たれ、体内の臓器は省力モードで動きます。そのため、代謝のためのエネルギーが脂肪燃焼に使われやすくなり、眠っているだけで痩せやすい体に傾いていくのです。質の良い眠りを続けることが痩せやすい体づくりへの第一歩です。とCoCoKARAnextが紹介しています。

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編集者:いまトピ編集部