夕食を食べたあと「◯◯してはいけない」

体重増加の原因になる夜の習慣をMYLOHASが紹介しています。夕食後は、ソファにドカッと座ってテレビを見たくなってしまうものですが、そのかわり夜の散歩に出たほうがより身体に良いとか。散歩に行くのが無理なら、夕食後にはお皿を洗う、洗濯する、家事をいろいろこなすなど、夜くつろぐ前に行動的になりましょう。また、睡眠不足は、高いBMIや肥満と関連していて、睡眠が少ない人は、より多くのカロリーを摂取する傾向にあり、インスリンが正常に働かなくなる状態になる機会が増える可能性が。健康的な睡眠の習慣を身につけることが、健康的な体重を維持する上でも大切です。

体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動 | MYLOHAS