2018/8/14 08:03

1週間、「毎日タマゴを3個」食べ続けた結果...

卵

卵には、身体の筋肉や組織を修復するのに必要な9つの必須アミノ酸のすべてが含まれています。米国心臓協会は、以前は1日に300mg以上の食事性コレステロールを摂取しないことを勧めていましたが、最近では、その推奨を裏付ける科学的エビデンスは十分ではなかったと決定しています。専門家が現在主張しているのは、卵には確かにコレステロールが含まれるが、平均的な人の場合、食事性コレステロールは動脈を実際に詰まらせるタイプの血中コレステロールにさほど影響を与えていないだろう、ということです。とはいえ、1週間にいくつ卵を食べても大丈夫かというのは、卵以外にどのような食生活をしているかにより、推奨できる数にはかなりの個人差があります。活動的(犬の散歩で毎日6キロ以上歩いている)、健康体、そして野菜が豊富なバランスのとれた食事をしている方は、特にタンパク質と脂肪が不足しがちな朝食に有機卵を3個追加するのは、かなりよいのではないでしょうか。以上をMYLOHASが紹介しています。

1週間、毎日3個タマゴを食べ続けてみた。わかったことは…… | MYLOHAS1週間、毎日3個タマゴを食べ続けてみた。わかったことは…… | MYLOHAS

編集者:いまトピ編集部