2018/1/22 21:13

人前に立つ時に「緊張をほぐす方法」

プレゼン

会議でプレゼンをしようとすると緊張で声が震えてしまう人は多いはず。エンタメウィークが緊張をほぐす方法を紹介しています。【1】体感する「体」へのアプローチ…「4・4・8呼吸法」…約4秒かけて鼻から思い切り息を吸い込む→つぎに約4秒息を止める→最後に約8秒かけて口からゆっくりと、おなかがへこむまで完全に息を吐き出す。これを10回程くり返す。【2】イメージする「心」の具現化…本番直前に「やってやるぞ!」とかけ声で気分を盛り上げたり、「やればできる!」と呪文のように心の中でさけんだりするだけで違ってくる、【3】「技」へのアプローチ…必要なときに自分の意思で緊張をほぐすようにできること、緊張をコントロールする技を身につける—とのこと。

緊張しやすい人のための「緊張をほぐす方法」 | エンタメウィーク緊張しやすい人のための「緊張をほぐす方法」 | エンタメウィーク

編集者:いまトピ編集部