重いモノを持ち上げたとき、ぎっくり腰を発症してしまうことがよくあります。ぎっくり腰になると腰の激痛で動けなくなるうえ、1度やるとクセになってしまうことが多いんですよね。


Twitterでは、こんなツイートが注目されています。

腰をやらない荷物の持ち方
トラックドライバー pic.twitter.com/GEbqOebwHi

— ぞうむしプロ合同会社 (@zoumushi6) February 12, 2022

ぞうむしプロ合同会社さん (@zoumushi6) は「腰をやらない荷物の持ち方」を漫画で紹介しています。腰で上げると痛めるので、「荷物を身体によせ、背骨を伸ばし、足で上げる」と良いそうです。


この投稿を見たTwitterユーザーからは、こんな声があがっています。

学生時代に教師から教わりました。
・荷物の前にしっかり腰を下ろす
・荷物をしっかり抱える
・顔を上げ、前方にまっすぐ、乳首からビームを撃つように胸を張る
・ビームをキープしながら垂直に立ち上がる
だそうですｗ
別にビーム要らんやろって思いますが、そのインパクトのお陰で今も覚えていますｗ

— cuts (@stuc_er) February 12, 2022

元パン屋です
日常的に小麦の袋25キロを何回も持ち上げたりしてました
常にこの持ち方を心掛けて11年、一切怪我無く過ごせました
意識掛け大事ですね！
( ´∀｀ )b

— ユキ (@w2qO8DiJBPrHdCK) February 12, 2022

マッスルスーツ欲しい。 pic.twitter.com/idNrTMsHI9

— ボンド… ● (@ethan3803258) February 12, 2022

これ、ダメな方の持ち上げ方は腰だけじゃなく腹筋もかなり使うんですよね

以前同じ職場で年配の方が日常的にダメな方の持ち上げ方をやってて、腹筋使いすぎて脱肛して手術までやったそうです

— 半角斉 (@taiyakikayiat) February 12, 2022

若いから大丈夫って思ってると歳いった時それまでの反動が間違いなくきますからね😣
製造現場ではこれにプラス、腰より低い位置になるべく物を置かない(蹲踞の姿勢をとらない)って言う教えがあります🙂

— ゆう@スマホ依存治療中 (@ponkiti5) February 12, 2022

ごく軽いものでも腰をやる人がいます。漫画の姿勢がベストです。
ぎっくり腰で結構聞くのが「顔を洗うとき」です。これは屈むときに膝を曲げると予防できるそうです。

— serow:消費税減税・国債発行推奨 (@serow01) February 12, 2022

辞めた今でも、ダンボールを対角線で持つとラクという知識はめちゃくちゃ役に立っている。

— むすかる😎🍃🍩 (@musuca_raccoon) February 12, 2022

小柄女子で運送系にいますが、荷物を体にピタッと付けて運ぶクセを早々と身につけ、しっかり無事です。
ヒザの上に乗せる場合もあります（笑）

— まうまう＠TRPG沼/あつ森2.5島管理/軌跡等実況ほか (@Ciela_Clover) February 12, 2022

こうやって持ち上げてたら腰は痛くなかったですが尻から太ももにかけて筋肉痛になりました

— Npon (@Npon2) February 12, 2022

それ、めっちゃ大事❗

— 篁　真改 (@xTzZNLDBdajU8XA) February 12, 2022

私も介護職始めてからは腰痛めることばかりでしたが、先輩から膝を意識すること、ベッドでの介助時は無理せずベッドの高さを変えること、あなたはまだまだ長い期間働くのだから、と教えてもらいました！
その方は本日で定年退職されました。
私の腰は今日も調子良いです！
お疲れさまでした！

— いい肉LOVE (@1129sukiyaki) February 13, 2022

元運送系ですがほんとこれです。
「これくらいの（重さの）物なら」と油断してるとグキッと逝きます。

— 試作型０００ (@protype000) February 12, 2022

モノを動かすのは0から加速させるのに一番エネルギー使うので、極力スタートは肘を膝や腿に乗せて脚の力で持ち上げるのが良いです。
ぎっくり腰は、初動or荷物を載せた直後や腰を回し終わって力を抜いた瞬間に起こるので、最後まで気を抜かないのが肝心。

— ※Z (@tcomez) February 12, 2022

FF外から失礼致します
現役パン屋です。
確かに足で上げるのが一番腰に負担来ないですが、基礎として太ももにある程度の筋肉ついてないと出来ない動作なんですよね…
実際に足に筋肉ついてない他従業員の方、この持ち方出来ないようですし…

— スカーサハ (@IzszDrrr) February 12, 2022

出先でぎっくりやったときの絶望感は異常

— 犬納言あずき (@boilazuki_dog) February 12, 2022

体力に自身のあった２０代に過信して腰を痛めて自分の腰痛に合った治療をしてくれる整形外科や鍼灸院等を捜して１０軒以上通いました。

— ぱなｰ年中不定休 (@MHR7005) February 12, 2022

力仕事はどこでもこういうのをマニュアル化して徹底して欲しい、労災減らせるからヨシ！

— kaiser-00 (@kaiser0018) February 12, 2022

ぎっくり腰は重いモノを持ち上げたときだけでなく、軽いモノを持ち上げたりちょっと捻っただけでもなるときはなります。1度ぎっくり腰を経験すると、その後1年間で1/4の人が再発するそうです。頻繁にぎっくり腰になる人は、椎間板ヘルニアである可能性もあるそうですので専門医に診てもらった方がいいでしょう。


（いまトピ編集部：ヤタロー）