イチローもやってる!「肩入れストレッチ」の効果とは?

2016/3/29 10:00 崎田ミナ 崎田ミナ


メジャーリーグで活躍するイチロー選手や、サッカーなどのスポーツ競技でよく目にする「肩入れストレッチ」

実は日常でこそオススメ! 肩こり・背中こりの解消や、体内からメンタルをリフレッシュさせる作用があるのです!




肩入れストレッチは、股関節と肩甲骨の稼働域を広げて体の柔軟性を高めるための、スポーツの準備運動です。

現代人は、運動不足や椅子に座ったままなどの生活習慣で「股関節が固まりがち」といわれています。 股関節が硬くなったままだと、背骨や骨盤の歪みの原因にもなり、腰痛・むくみ・全身の疲労感など様々な体の不調を引き起こします。

今回ご紹介する「肩入れストレッチ」で、股関節を柔軟にするとこんなにイイことが!





股関節は、インナーマッスルの大腰筋・内もも・お尻などたくさんの筋肉や骨格と連動しています。横隔膜にまで関係しているなんて驚きですね!

椅子に座ったまま、ヨガのように静的ストレッチとしてじっくりと行なえば誰でもカンタンにできます!

椅子でやる「肩入れストレッチ」の実践方法を「事務職・市郎くん」の四コマ漫画と共にご紹介!




開いた足でガッチリ腕が支えられるので、肩甲骨も大きく動かせ背骨もねじれ、肩・背中周辺の凝り固まった筋肉もパワフルにほぐせます!

「疲れたなぁー」「あと一息!」といった、仕事や家事の合間で「気合い」を入れなおしたいときにピッタリ。是非おためしあれ~♪


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